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Doce tips más uno para estar más guapa en verano

5/07/2017 - 19:28

Estamos deseando dejar de maquillarnos, hacernos una coleta y disfrutar de las noches de verano más frescas y cómodas. Si este año quieres lucir radiante antes, durante y después de las vacaciones, Paola Guggliotta, creadora de Sepai y APoEM, nos da estos doce consejos más uno que debes seguir.

1. El protector solar, enriquecido. No se debe salir a la calle sin un fotoprotector de amplio espectro, además de estar mejorado con activos que protejan de los daños celulares y mitocondriales causados por la radiación.

2. Escudo anti-ox. Utilizar antioxidantes en los productos diarios y consumir complejos orales antioxidantes.

3. Dieta multicolor. Consumir vegetales y frutas frescas cada día mejora la resistencia cutánea, es decir, cuanto más multicolor sean los platos, mayor variedad de nutrientes estaremos asegurándonos.

4. A buenas horas. Nunca hay que exponerse al sol indiscriminadamente entre las 12 de la mañana y las 5 de la tarde, y menos sin protección solar.

5. El sol más vitaminado. Para una correcta producción de vitamina D bastará con exponer piernas y brazos al sol durante una hora a las 9 de la mañana.

6. Repetir y repetir. Cuando se está expuesto al sol, se debe reaplicar el protector solar cada 3 horas o cada vez que se moje la piel, también en caso de transpira mucho.

7. ¡Agua va! Se debe ingerir suficiente agua al día, la cantidad ideal es un litro y medio como mínimo, y si se pierde mucho líquido, rehidratar con más constancia.

8. Como una patena. En verano, el aumento de la transpiración y de la producción sebácea hace que sea más importante que nunca limpiar la piel tanto por la mañana como por la noche, antes de aplicar el tratamiento habitual.

9. Emoliencia, por favor. Nunca se debe dejar de hidratar y cuidar la piel del rostro y cuerpo con el tratamiento adecuado y con constancia.

10. Programa de renovación. Utilizar un exfoliante apropiado dependiendo del tipo de piel. Las pieles grasas una vez por semana, pieles secas una vez por mes, pieles gruesas deben utilizar una exfoliación con alfa hidroxiácidos una vez al mes.

11. No a los tóxicos. Evitar fumar o consumir alcohol en exceso. No sólo lo pagan los pulmones o el hígado, la piel también sufre sus consecuencias.

12. Descanso adecuado. Cada hora de sueño es un regalo para la salud, por eso es importante dormir al menos 7 horas cada día.

13. La felicidad embellece. Una razón más para tratar de ser más feliz: menos estrés y una actitud positiva activan las endorfinas y éstas a su vez todas las sustancias químicas de la felicidad que disminuyen la inflamación, regulan las funciones celulares y crean un estado de bienestar general.


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